ATENÇÃO ESPECIAL PARA A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS DA GESTANTE

 CONTRA-INDICAÇÕES ABSOLUTAS À REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO:

❌ Ruptura de membrana;

❌ Sangramento persistente de causa desconhecida;

❌ Placenta prévia após 28 semanas; 

❌ Pré-eclâmpsia; 

❌ Diabetes tipo 1 e hipertensão não controlada;

❌ Outras doenças cardiovasculares, respiratórias ou sistêmicas graves. 

CONTRA-INDICAÇÕES RELATIVAS A REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO:

⚠️ Hipertensão gestacional;

⚠️ Transtornos alimentares, por exemplo anorexia, bulimia;

⚠️ Anemia sintomática;

⚠️ Desnutrição;

⚠️ Doenças cardiovasculares ou respiratórias de gravidade moderada.

SINAIS PARA CESSAR IMEDIATAMENTE OS EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO:

🚫 Sangramento vaginal;

🚫 Dispneia antes do esforço;

🚫 Tontura, dor de cabeça, dor no peito;

🚫 Fraqueza muscular;

🚫 Dor ou inchaço na panturrilha;

🚫 Diminuição dos movimentos fetais;

🚫 Vazamento do fluido amniótico. 

📢 AS MULHERES DEVEM ESTAR CIENTES DE TODOS OS SINAIS DE ALERTA DURANTE OS EXERCÍCIOS E NÃO OS DEVEM IGNORAR!

ALGUNS DOS CUIDADOS QUE DEVEM SER OBSERVADOS DURANTE A PRÁTICA DOS EXERCÍCIOS:

🤸🏼‍♀️ Frouxidão articular ou ligamentar;

🏃🏼‍♀️ Desconforto na região lombar;

⛹🏼‍♀️ Retenção hídrica;

🚴🏼‍♀️ Edemas;

🧗🏼‍♀️ Risco de quedas;

🏋🏼‍♀️ Hipotensão arterial;

🤼‍♀️ Hipoglicemia;

🏄🏼‍♀️ Hipertermia;

🚣🏼‍♀️ Hidratação;

🏊🏼‍♀️ Nutrição. 

NA  AUSÊNCIA DE CONTRA INDICAÇÕES, A DECISÃO DE ELIMINAR EXERCÍCIOS MAIS COMPLEXOS DEVE SE BASEAR NO SENSO DE SEGURANÇA E CONFORTO DA GESTANTE.