Gestação Saudável - Pré Natal Integrativo

 5 SUPLEMENTOS IMPORTANTES NA GESTAÇÃO E SUAS DOSAGENS USUAIS (CABE AO OBSTETRA AJUSTAR A DOSAGEM INDIVIDUAL DA GESTANTE): Metilfolato (B9) => usualmente de 400 a 800mcg Metilcobalamina (B12) => de 400 a 600mcg Vitamina D => no mínimo 4000 a 10000UI por dia (não é por semana) Vitamina A => de 2000 a 3000UI Ferro => principalmente no terceiro trimestre, de 40 a 60mg, na forma de ferro bisglicinato.

 FERRO O ferro deve ser acumulado no terceiro trimestre da gestação, pois até os seis meses de vida o recém-nascido não tem o intestino pronto para receber suplementação de ferro ou absorvê-lo através do leite materno. O último trimestre da gestação é o momento crucial para que o bebê faça sua reserva desse mineral.  Estudos que mostram que a suplementação de ferro em recém-nascidos propicia ao aumento de patógenos no intestino, a diminuição de lactobacilos e o aumento de inflamação intestinal. 

 A GESTANTE, NESSE PERÍODO, VAI DOBRAR SEU VOLUME SANGUÍNEO. SAI DE 4-4,5 L DE SANGUE E CHEGA A 8 L AO FINAL DA GESTAÇÃO. SENDO QUE OS 7,2 LITROS SERÃO ALCANÇADOS ATÉ 24 SEMANAS DE GESTAÇÃO. OU SEJA, NUM PERÍODO MUITO CURTO DE TEMPO, O SISTEMA CARDIOVASCULAR FICA SOBRECARREGADO. NESSE PERÍODO A GESTANTE VAI SE QUEIXAR DE:  🔹 TONTURA; 🔹 FALTA DE AR; 🔹 TAQUICARDIA. 

 CONDUTAS ESSENCIAIS NO PRIMEIRO TRIMESTRE DE GESTAÇÃO: 🏋🏼‍♀️ Manutenção de atividade física;  🥩 Boa alimentação; 🚫 Não ingerir bebida alcoólica; 🧪 Exames de sangue entre 6-8 semanas de gestação. 

 CONTRA-INDICAÇÕES ABSOLUTAS À REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO: ❌ Ruptura de membrana; ❌ Sangramento persistente de causa desconhecida; ❌ Placenta prévia após 28 semanas;  ❌ Pré-eclâmpsia;  ❌ Diabetes tipo 1 e hipertensão não controlada; ❌ Outras doenças cardiovasculares, respiratórias ou sistêmicas graves.  CONTRA-INDICAÇÕES RELATIVAS A REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO: ⚠️ Hipertensão gestacional; ⚠️ Transtornos alimentares, por exemplo anorexia, bulimia; ⚠️ Anemia sintomática; ⚠️ Desnutrição; ⚠️ Doenças cardiovasculares ou respiratórias de gravidade moderada. SINAIS PARA CESSAR IMEDIATAMENTE OS EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO: 🚫 Sangramento vaginal; 🚫 Dispneia antes do esforço; 🚫 Tontura, dor de cabeça, dor no peito; 🚫 Fraqueza muscular; 🚫 Dor ou inchaço na panturrilha; 🚫 Diminuição dos movimentos fetais; 🚫 Vazamento do fluido amniótico.  📢 AS MULHERES DEVEM ESTAR CIENTES DE TODOS OS SINAIS DE ALERTA DURANTE OS EXERCÍCIOS E NÃO OS DEVEM IGNORAR! ALGUNS...

 EXAMES NA GESTAÇÃO: 1️⃣ BETA HCG quantitativo superior a 2000 e posteriormente uma ultrassonografia transvaginal, onde, obrigatoriamente, se visualizará o saco gestacional dentro do útero, descartando então uma gravidez ectópica.  2️⃣ Repetir a ecografia em 2 semanas, para datar a gestação (já dará pra ver o embrião e ouvir o batimento cardíaco).  3️⃣ Na mesma data da segunda ecografia: exames de sangue para anemia, hemograma completo, diabetes com glicemia de jejum, função da tireoide, e exame de urina, ter um papanicolau recente com menos de um ano, avaliação de vitaminas, homocisteína e sorologia. Marcar a morfológica do primeiro trimestre com dopplervelocimetria. Fazer entre 12 - 12 semanas e 6 dias, por um médico credenciado em medicina fetal, idealmente.  4️⃣ Marcar a morfológica do segundo trimestre com Doppler velocimetria entre 22 - 23 semanas e 6 dias.  5️⃣ Próximo exame de sangue entre 18 - 24 semanas, preferencialmente entre 20 - 24 semanas. Fazer o...

 CONTROLE GLICÊMICO AO FINAL DA GESTAÇÃO Quanto mais avançada a gestação, menor é o controle metabólico da hiperglicemia materna e mais hiperglicêmico é o ambiente fetal. Quanto mais hiperglicêmico e menor controle sobre isso, maiores são as chances de complicações dentro da barriga da mãe.  ⚠️ A hiperglicemia está associada à morte fetal e isso é gravíssimo!!!

 CHECK LIST DE 22 SEMANAS: Fazer a ecografia morfológica com dopplervelocimetria, do 2º trimestre, associado ao pedido de ecografia transvaginal para avaliação do colo uterino, para rastreamento de parto prematuro. E checar: ▪️ Alteração de cerebelo; ▪️ Distância inter ocular; ▪️ Osso nasal; ▪️ Fenda palatina; ▪️ Fenda labial; ▪️ Alteração cardiovascular; ▪️ Alterações do sistema digestivo; ▪️ Verificar se o estômago está cheio ou vazio; ▪️ Verificar se a bexiga está cheia ou vazia; ▪️ Como está a coluna; ▪️ Como está o abdômen; ▪️ Fechamento da parede abdominal anterior; ▪️ Fechamento da coluna; ▪️ Membros superiores, inferiores e contagem dos dedos.

 PRIMEIRA AVALIAÇÃO QUE DEVE SER FEITA NA GESTAÇÃO: ⚠️ Beta HCG quantitativo superior a 2000mUI/ml Faça seu primeiro exame de sangue, se for inferior a esse valor, faça em outro dia. Leve em conta que o valor do hormônio dobra a cada 48 horas. Então marque o dia desse primeiro exame e dobre o resultado a cada 2 dias, quando estiver dado 2000 ou mais, faça um novo exame.  Munida desse exame, nesse valor, faça, imediatamente, uma ultrassonografia transvaginal, para visualizar o saco gestacional intra uterino e, assim, descartar uma gestação ectópica.  Essa avaliação salva vidas! 🤰🏼🤱🏼

 ATIVIDADES FÍSICAS NO PRIMEIRO TRIMESTRE DE GESTAÇÃO A realização de atividades físicas é aconselhada em todas as etapas da vida, incluindo a gestação. A gestante deve manter a prática de atividades físicas.  A gestante pode e deve praticar exercícios físicos, inclusive durante o primeiro trimestre.  Tecnicamente, não existe obstáculo, basta lembrar que a maioria das mulheres só descobre a gravidez após um ou dois meses de gestação.  Se o corpo está em bom estado, não há perigos. Então, por que esse mito?  Infelizmente, algumas mulheres perdem o bebê durante o primeiro trimestre e isso está relacionado ao que estavam fazendo. Se praticava atividades físicas, começa a culpá-lo pelo incidente, que provavelmente ocorreria de qualquer forma.  É importante salientar que estou abordando a prática de exercícios com a devida orientação e supervisão! Em outras palavras, o profissional precisa considerar as recomendações. Inicialmente, o ideal é consultar o médico. ...

 ORIENTAÇÕES IMPORTANTES NA GESTAÇÃO: 🔹Para aumentar as chances de ter um bom parto, você precisa se exercitar regularmente.  🔹 Para evitar problemas no neurodesenvolvimento, é essencial restringir o álcool e o café durante a gravidez e amamentação.  🔹 Para manter seus níveis de cortisol adequados é preciso regular o estresse e priorizar dormir entre 6 e 8 horas durante a noite.  🔹 Para evitar o inchaço na gestação, é importante bater a sua meta proteica e monitorar a sua circulação sanguínea.  🔹 Para prevenir desfechos negativos é importante suplementar ferro, colina, ômega 3 e metilfolato adequadamente. 🔹 Para auxiliar as contrações uterinas no parto é importante ter níveis adequados de magnésio durante a gestação.  🔹 Para prevenir a pré-eclâmpsia e diabetes gestacional é preciso manter o seu peso adequado.

  Este é um espaço seguro e acolhedor para gestantes interessadas em medicina integrativa, naturopatia, homeopatia e fitoterapia. Compartilhamos conhecimentos e dicas para uma gestação saudável e harmoniosa. Objetivos : 1. Promover o bem-estar físico, emocional e espiritual durante a gestação. 2. Compartilhar informações sobre medicina integrativa e terapias naturais. 3. Apoiar mães que buscam uma abordagem holística. 4. Publicar dicas importantes sobre saúde, nutrição, suplementação e estilo de vida. Tópicos abordados: - Fitoterapia e ervas medicinais seguras durante a gestação; - Homeopatia para gestantes; - Naturopatia e terapias complementares; - Alimentação saudável, nutrição e suplementação; - Exercícios e práticas para o bem-estar; - Meditação, yoga e técnicas de relaxamento; - Parto humanizado e opções de assistência; - Práticas que obstetras obsoletos não vão te ensinar!